湖西市吉美 あん摩・マッサージ・鍼灸・訪問リハビリマッサージ



 

 

ブログ担当のSです🌹

 

 

今年初の美姿勢ヨガ🧘‍♀️先週土曜日に開催しました。

 

12月はお休みだったので、2ヶ月ぶりのレッスンです♪

 

 

今回はレッスンの内容を少し紹介します😊

 

 

 

🧘‍♀️ダウンドック🧘‍♀️

 

ダウンドックとは身体の背面全体を伸ばすポーズです。

 

同時に体幹を鍛えることもできる万能ポーズ‼️

 

継続して行うことで新陳代謝を促し、疲れにくい体になりますよ✌️

 

 

ヨガのレッスンでは重要なポーズです🧘‍♀️

 

 

⭐️before⭐️

 

肩に重心が乗っていて、腰の角度が低いです。

 

このポーズはお腹の力で腰を引っ張り上げるので、腹筋が必要です☝️

 

ちあきちゃんが腰を斜め上に引き上げるよう、お腹に力を意識するように触れて、促してくれます。

 

そしてブロックを挟み、お腹と太腿の距離を縮め、腰を引き上げることができました。

 

 

⭐️after⭐️

 

最初と比べるとキレイなポーズが完成‼️

背中がキレイですね

 

 

とてもシンプルなポーズですが奥深い😌

 

 

少人数でやっているので、1人ずつ丁寧に身体に触れて、キレイなポーズに修正してくれますよ。


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