ファスティング3日間終了、その後2日間は復食期ということで準備期と同じように過ごします。
特に注意しなければならない時期です。
ファスティング中は空腹を感じることがなく継続できた場合も、終了後気持ちが焦り、急いで普段の食事に戻してしまう人もいます。
しかし、胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまいます。
せっかく頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって、“失敗“に終わってしまいます。逆効果にならないよう慎重に胃を慣らしていきましょう。
ファスティングから明けたばかりの復食期の最初の食事は“おもゆ“がオススメです。
2回目の食事は、お粥や具なし味噌汁をゆっくり摂ってください。
復食期2日目の夜からは、野菜や豆類、きのこ類などを加えたおかずとお粥がいいですよ。また手作りのフレッシュジュースやスムージーを復食期の食事や間食にするのも良いです。吸収が良い時期なので、消化の良い良質な自然由来の美容ゼリーを食べるのもオススメです。
私はエステプロラボの代替食を利用しました。レンジでチンするだけで食べられるし、余分に食べすぎることもなく楽でした。
by Takako
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